In einer Nilbuchtung gegenüber der Insel des Isis Tempels befindet sich Fekra. Es liegt bei Assuan im Gebiet El Shallal. Shallal liegt unterhalb des Nassersees, an die Steinwüste des roten Granits angrenzend. So wie die einzigartige Vegetation und artenreiche Vogelwelt den Ort ausmachen, genau so besonders ist auch die Idee, auf der Fekra beruht. Die Besucher von Fekra sollen auf eine familiäre und inspirierende Art und Weise mit der gastfreundlichen, südägyptischen Kultur, den Menschen, Leben und Essen hier in Berührung kommen dürfen.

Nachdem das Kulturzentrum Fekra bisher seine Tore vorallem für besondere Kulturprojekte öffnete, freut es uns ausserordentlich, dass die Besitzer von Fekra Yoga-Spirit als erste Yogaschule zu sich nach Assuan einladen.

Während sieben Tagen werden wir hier jeden Morgen und jeden Abend während je zwei Stunden ins Yoga und die Meditation, in den Gesang und ins Pranayama eintauchen. Kräftig unterstützt werden wir an diesem unsagbar malerischen Ort von der Energie des Isis-Tempels auf der Insel Philae gegenüber von Fekra. Isis wird verehrt als Göttin der Liebe, als Meergöttin, als Sonnenmutter oder als Göttin des westlichen Himmels.

Die Yoga- und Meditationsstunden finden alle im Freien mit Blick auf den Nil und den Isis-Tempel statt, da das Wetter zu dieser Jahreszeit warm und angenehm ist. Es steht uns bei Bedarf aber auch eine bedeckte, schattenspendende Yogahalle zur Verfügung.

Während dem Tag besteht die Möglichkeit, die Gegend zu erkunden. Neben dem Isis-Tempel besuchen wir beispielsweise den schillernden Markt in Assuan, einen nubischen Fischer und Musiker in seinem traditionellen Dorf und gehen mit dem Boot auf den Nil. Es wird uns ermöglicht, die ägyptische Lebensfreude aus nächster Nähe zu erleben – nicht selten wird gesungen und getanzt bis der Mond über der Steinwüste steht.

Daneben bleibt genügend Zeit, um sich auf dem wunderschönen, grossen Areal von Fekra, dem hinzugeben, was jede und jeder gerade am liebsten tut: Kreativ sein, Natur und Vögel beobachten, schwimmen gehen oder einfach nur faulenzen, lesen, Musik hören, plaudern oder still sein.

Wir wohnen im schlichten, nubischen Stil erbauten Haus. Es ist auf der Bilderserie oben abgebildet. Für den kulinarischen Genuss werden für uns täglich allerfeinste, frische vegetarische Gerichte aus lokalen Nahrungsmitteln zubereitet.

Für mehr Informationen und Impressionen zu Fekra siehe bei fekraculture.com.

Datum
November 2012
Das genaue Datum kann noch mitbestimmt werden von jenen, die sich sogleich anmelden. Voraussichtlich findet die Reise in der ersten oder zweiten Novemberwoche statt.
Die exakten Termine beziehen sich auf die Abflugdaten der Charterflüge.

Kosten (ohne Flüge und Versicherung)
1300 CHF
In diesem Betrag enthalten sind:
- die Anreise von Luxor nach Assuan (3 Stunden im Mini-Bus)
-alle Yoga- und Meditationsstunden (2x täglich à 120 Minuten)
-Vollpension
-7 Übernachtungen im Doppelzimmer (2-3 Zimmer teilen sich jeweils 1 Badezimmer)
-die geplanten Ausflüge
-die Rückreise von Assuan nach Luxor

Es gibt Charterflieger direkt von Zürich nach Luxor. Die Kosten eines Charterfluges nach Luxor und zurück nach Zürich betragen circa 400 CHF. Die Organisation der Flüge wird bei Anmeldung vor Ende Juni 2012 von Yoga-Spirit übernommen. Weitere Informationen dazu folgen nach der Anmeldung.
Assuan kann auch direkt von Zürich via Kairo angeflogen werden. Bei Bedarf kann dieser Flug selbst organisiert werden.

Wissenswertes
Die Yoga- und Meditationsstunden werden von Sabina geleitet.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.

Anmeldungen werden ab sofort und bis spätestens 30. September 2012 unter 078 607 38 58 oder per Email entgegengenommen. Die TeilnehmerInnen sollten Erfahrung mit dem Yogaunterricht von Sabina haben (Yoga Workshops oder regulärer Unterricht).

Für Fragen bezüglich Vorbereitungen, Anreise und Essen steht Birgit Pestalozzi, vor und während der ganzen Reise zur Verfügung. 079 610 65 23 oder per Email birgit.pestalozzi (at) gmail.com.

Wir vertiefen ausserdem in sinnlichen Übungen unseren Zugang zu den Elementen Erde, Luft, Wasser und Feuer in den einzigartigen Wäldern und Bergebenen in der Umgebung Avronas. Lai Nair, der Schwarzsee liegt in 20 Minuten Gehdistanz zu Avrona auf einer Ebene, die durch ihre urtümliche Schönheit und Aussicht auf unzählige Bergwipfel besticht. Durch die bewusste Berührung der Naturelementen fördern wir den nährenden, erholsamen Umgang mit uns selbst.

In klassischen Yoga- und Meditationsübungen aber auch über eine mystische Form des Tanzes, welche dem kaschmirischen Yoga entstammt, tauchen wir in unsere innere Ruhe und Stille ein. Wir praktizieren in einem schönen Yogaraum, aber auch in der Natur. Das Yoga und die Meditation legen die Basis für weitere Bewusstseinsübungen und Rituale, in welchen wir unsere Intuition und unsere Spontanität erneut entdecken. Wir wollen so unser natürliches und authentisches Sein und Agieren in der Welt stärken.

Die Begegnung mit uns selbst sowie innerhalb der Gruppe und mit der kraftvolle Berglandschaft stehen im Zentrum dieser einmaligen Frauenwoche. Die Übungen zu Tanz, Intuition, Naturerlebnissen, der Austausch miteinander sowie die klassische Meditations- und Yogapraxis haben Entspanntheit und ein sich ‘im Fluss’ fühlen zur Folge.

Leitung:
Sabina Asnani und Gauri Baumann sind beides erfahrene Yoga- und Meditationslehrerinnen, die sich in den letzten Jahren stark mit einem authentischen Sein im Alltag auseinandergesetzt haben.

Tagesablauf:
Wir beginnen jeweils um 8 Uhr den Tag mit Yoga und enden den Tag gemeinsam mit einer Meditation um 19 Uhr am Abend. Dazwischen werden wir Bewusstseins- und Intuitionsübungen zusammen und alleine machen. Es gibt eine lange Mittagspause, um sich auszuruhen oder einen kleinen Ausflug zu machen in die Umgebung.

Ort:
Avrona ist ein kleines Dorf im Engadin überhalb von Scuol. Es ist abgelegen in einer wild-romantischen Natur mit Wäldern, Flüssen, Bergebenen und -tälern , die einladen zum Baden, Wandern und Sein. Es gibt aber auch ein wunderbares Wellnessbad mit einer römisch-irischen Saunalandschaft und Massagen in  Scuol, das 45 Gehminuten von Avrona entfernt liegt.

Datum:
Sonntagnachmittag bis Samstagmittag 15.-21. Juli 2012

Kurspreis:
Kurspreis für 6 Tage – 700 CHF
Vegetarische Vollpension – 300 CHF

Übernachtung:
Einfaches Einzel-, Zweier-, oder Dreierzimmer mit Bad im Gang in einem gemütlichen Haus mit einem schönen Aufenthaltsraum und Terasse – 160 CHF für die gesamte Woche

oder luxuriösere
Hotel-Einzelzimmer – 648 CHF für die gesamte Woche
Hotel- Doppelzimmer – 1080 CHF für die gesamte Woche
Für die Hotelzimmer siehe Hotel Avrona www.avrona.ch, das 5 Gehminuten vom Yogaraum entfernt liegt.

Anmeldung:
Weitere Informationen und die Anmeldung erfolgt über Email unter mail (at) yoga-spirit.ch oder gauri.baumann (at) gmail.com oder unter 078 607 38 58 (Sabina) 076 580 80 55 (Gauri). Anmeldeschluss 15. Juni 2012.

1975
Geburt in Baselland

1996
Studium der Wirtschaft und Internationalen Beziehungen, Universität St. Gallen, HSG

2000-2006
Tätigkeiten in verschiedenen Firmen als: Junior Consultant HR, Personal Assistant CEO
Strategische Unternehmensberaterin

2003
Beginn der Hatha Yoga Praxis

2004
Grundausbildung Sivananda Yoga, in Uttarkashi, Indien

2004- 2010
Diverse Ausbildungen: 3- Jahres Yogaausbildung Sivananda Tradition, Meditiationskursleiter, Mentaltrainer, Spiritueller Lebensberater, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Sanskrit, regelmässige Aufenthalte im Sivananda Ashram in Indien, Systemisches Kurzzeitcoaching etc.

2006
Leben und Arbeiten im grössten Yogazentrum Europas, Yoga Vidya, Deutschland
Yoga-Unterricht, Übersetzungen von yogischen Büchern und indischen Mönchen
Gründung der Yogaschule „YogaBinz“ und Beginn des Yogaunterrichts in der Schweiz

2007
Gründung und Aufbau der Yogaschule „Mandala Yoga“ in Zürich
Beginn der Coachingtätigkeit „Mandala Coaching“ : systemisches Kurzzeitcoaching und Sharings nach Thomas Hübl.
Yoga- und Meditationsunterricht, Business Yoga und Antistresskurse.

2010
Beginn des dreijährigen Timeless Wisdom Trainings mit Thomas Hübl, Deutschland.

2011
Verkauf der Yogaschule „Mandala Yoga“.
Rückzug in die Berge zur Vertiefung der eigenen spirituellen Praxis und zum Experimentieren mit Bewusstsein und Energie.

Biographie

1999
erste längere Indienreise und Aufenthalt im Sivananda-Yoga-Ashram

2000 – 2007
regelmässige Indienreisen und besuchen diverser Yogakurse

2001
3-jährigen Ausbildung für Körperarbeit und Persönlichkeitsentwicklung nach der Grinberg Methode

2003 – 2005
Praxis für Körperarbeit in Wien

Seit 2005
lebe ich nach Zürich und habe eine eigene Praxis, wo ich mit Menschen nach der Grinberg Methode arbeite und Yoga unterrichte.

2008
Yogalehrerausbildung in Südindien nach der Sivananda Tradition

Seit 2011
Yogaunterricht in Schulen für Yoga-Spirit

Mein Anliegen im Yogaunterricht ist neben den positiven körperlichen Auswirkungen, wie Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Verbesserung der Atemkapazität, Verbesserung der Organfunktionen, auch das Erlernen von Entspannung, Meditation und dem Eintauchen in die Stille.

Während drei Tagen vertiefen wir uns ins Yoga und in die Tanzimprovisation.

Im Yoga bieten Körper- und Atemübungen des Hatha und Kundalini Yoga sowie Meditations- und Tiefenentspannungsübungen die Möglichkeit, tief in unser Inneres einzutauchen, zu entspannen und aufzutanken.

Im Tanz wecken wir unsere Lust an der eigenen Bewegung! Innere und äussere Impulse setzen wir im Tanz kreativ um. Wir erfahren neue Möglichkeiten uns auszudrücken, Lebenslust und freudigen Austausch zu erfahren.

Hier ein faszinierendes Video von Sunita Asnani zur Contact Improvisation, um einen genaueren Eindruck zu gewinnen, was wir an den Nachmittagen machen:
Tanzvideo

Yoga am Morgen von 9.30 – 12.30 Uhr

Im Yoga liegt ein spezieller Fokus auf Pranayama. Wir beobachten unsere Atemgewohnheiten und lernen tiefer und ruhiger zu atmen.

Verschiedene Meditationen führen uns in die Tiefe unseres eigenen Selbsterlebens.

Abgerundet werden unsere Yogalektionen jeweils mit Yoga Nidra, Tiefenentspannungstechniken, in welchen wir inneren Frieden, Stille und Weite in der Entspannung erfahren können.

Der Yogaunterricht wird von Sabina Asnani geleitet.

Contact Improvisation am Nachmittag von 14.30-17.30Uhr

Das Tanzen am Nachmittag basiert auf Bewegungsprinzipien aus der zeitgenössischen Tanzimprovisation, insbesondere aus der Contact Improvisation.

Es beinhaltet ein Aufwärmetraining, spielerische Übungen zu zwei, zu dritt oder in der Gruppe. Die Vermittlung von einfachem Bewegungsmaterial, strukturierte und freie Improvisation, mit und ohne Musik stehen im Zentrum.

Wir erweitern unsere Körperwahrnehmung, lernen uns in der Bewegung frei auszudrücken und tauschen uns spielerisch aus.

Die Nachmittage werden von Sunita Asnani geleitet.

Der Workshop richtet sich an alle, die Lust haben auf Yoga und Tanz. Tanzkenntnisse sind keine Voraussetzung.

Kurspreis
Bei Bezahlung 28 Tage vor Kursbeginn
390 CHF
Danach
460 CHF

Datum
11.-13. November 2011

Zeiten
Freitag 17-20 Uhr
Samstag und Sonntag jeweils 9.30-12.30 Uhr und 14.30-17.30 Uhr

Ort
Entlisbergstrasse 26, 8038 Zürich

Für weitere Informationen und Anmeldungen kontaktieren Sie uns bitte per Telefon auf 078 607 38 58 oder per Email:

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Die fünf Yamas beschreiben förderliches Verhalten gegenüber den Mitmenschen und der Umwelt:

• Ahimsa – Gewaltlosigkeit
• Satyam – Ehrlichkeit
• Asteya – nichts stehlen
• Brahmacharia – Umgang mit sexueller Energie
• Aparigraha – Bescheidenheit

Die fünf Nyamas beschreiben förderliches Verhalten gegenüber uns selbst:

• Cauca – Sauberkeit
• Santosha – Zufriedenheit
• Tapas – Achtsamkeit
• Svadhyaya – Selbststudium
• Isvarapranidhana – Hingabe

Die Yamas und die Nyamas bilden die Basis des traditionellen Yogaweges.

In den Yogaferien diskutieren wir diesen Teil der Yogaphilosophie und dessen Anwendbarkeit für unseren Alltag.

Der Yogaweg besteht insgesamt aus acht Teilen. Neben den ersten zwei Gliedern dieses Weges, den Yamas und den Nyamas, sind die weiteren Elemente folgende:

• Asanas (Körperübungen)
• Pranayama (Atemübungen)
• Prathayhara (Rückzug der Sinne ins Innere)
• Dharana (Konzentration)
• Dhyana (Meditation)
• Samadhi (Ekstase)

Diese bilden die Inhalte der Yoga- und Meditationspraxis in den Yogaferien.

Im Alltag geben wir uns unseren Emotionen teilweise unkontrolliert hin; oder wir versuchen, sie zurückzuhalten. In beiden Fällen entgeht uns ihre Kraft. Wir lernen im Yoga durch Achtsamkeit unsere Emotionen bewusster zu erkennen und den in ihnen steckenden Antrieb oder tiefere Motivation förderlich für unsere Lebensgestaltung zu nutzen.

Durch das Ausüben von Yoga erfahren wir zudem, wie sich unser ganzer emotionale Zustand vollkommen verändern kann. Wieso das so ist und wie wir diese positiven Gefühle selbst kultivieren können, bilden unter anderem den Inhalt von Yogaworkshop 1 & 2. Es ist jedoch ein Thema, das in all seinen weitergehenden Facetten auch Teil von Yogaworkshop 3 & 4 bildet.

Donnerstag 18.15 – 19.45 Uhr und 20 – 21.30 Uhr
Für alle Stufen / Hatha und Kundalini Yoga / Atemübungen
Tao Arts Institut, Freie Strasse 74 (Eingang Barfüssergasse 4), im 3. Stock, 4051 Basel

Preise pro Lektion à 90 Minuten
33.– für eine einzelne Stunde
25.– im Abo

Hinweise
Alle körperlichen Yogatechniken sollten mit leerem Magen durchgeführt werden.
Tragen Sie während den Lektionen leichte und bequeme Kleidung, am besten aus Baumwolle oder aus anderen Naturfasern. Es empfiehlt sich, Gürtel, BHs und alle anderen drückenden Gegenstände abzulegen.

Gerne geben wir Ihnen weitere Auskünfte telefonisch unter 077 455 54 58 oder per Email: shaktiananda@yahoo.com

• Yogalektionen für Lehrer und Lehrerinnen
• Freifach Yoga für Schüler und Schülerinnen
• Yogaworkshops in der Präventionsarbeit

Yogalektionen für Lehrer und Lehrerinnen

In regelmässigen Yogalektionen erfahren Lehrern und Lehrerinnen, wie sie sich rasch und einfach entspannen und Energie auftanken können. Die Atem- und Körperübungen und die damit einhergehende physische und geistige Regeneration bringen innere Ausgeglichenheit und Harmonie mit sich.

Die allwöchentlichen Yogalektionen mindern Stresssymptome dauerhaft und führen zu mehr Zufriedenheit und Kraft im Schulalltag. Es werden auch Tipps und Tricks vermittelt, wie bei der Arbeit Gelassenheit und Kreativität erhalten bleiben.

Das Ausüben von Yoga im Lehrerteam fördert eine gesunde Teamkultur. Lehrer und Lehrerinnen erfahren sich innerhalb der Schule in einem ganz anderen Kontext. Oftmals entsteht am Ende der Yogalektion ein erfrischender Austausch, der geprägt ist durch Entspannung und neue Energie.

“Yoga an unserer Schule baut mich auf und regt meine intuitive, schöpferische Kraft an. Es entspannt und schafft Distanz zum Schulalltag. Und: die Yogastunden hinterlassen Spuren in Körper und Geist, welche sich mit der Zeit zu neuen Wegen ausweiten. Besonders wertvoll ist für mich die Erfahrung, mit meinen Kollegen und Kolleginnen in Kontakt zu treten, ohne dass der Anlass wie gewöhnlich ein schulspezifischer ist.”
E.H., Kunstlehrerin Gymnasium Hohen Promenade Zürich

Preis
Eine Yogalektion dauert 90 Minuten und kostet CHF 200.-
Das Angebot kann von bis zu zwanzig Personen in Anspruch genommen werden.

Ein Schnupperkurs umfasst 8 Lektionen.

Der reguläre Yogakurs findet während des Schuljahres einmal pro Woche statt (ohne Schulferien).

Ort
Die YogalehrerIn kommt jeweils an die Schule. Die Schule stellt die Aula oder ein Schulzimmer zur Verfügung.

Freifach Yoga für Schüler und Schülerinnen

In regelmässigen Yogalektionen lernen die SchülerInnen Methoden zur Entspannung und Regeneration von Körper und Geist. Sie erlangen dadurch grössere Gelassenheit und stärkeres Selbstbewusstsein. Das erleichtert den Schulalltag, den Umgang mit dem eigenen Gefühlshaushalt und den Mitschülern.

Mit verspielten Elementen wie Musik, Bewegung und Kerzenlicht wird eine wohltuende Oase geschaffen, die im speziellen Jugendliche anspricht. Das Schulzimmer wird so einmal ganz anders erlebt.

Preis
Auf Antrag übernimmt der Kanton die Kosten für das Freifach Yoga. Die Kantonsschule Hohe Promenade in Zürich beispielsweise erhält für seine Yogakurse seit Herbst 2010 Unterstützung vom Kanton.

Ort
Die Yogalehrerin kommt an die Schule. Die Schule stellt die Aula oder ein Schulzimmer zur Verfügung.

Yogaworkshops in der Präventionsarbeit

In halb- oder ganztägigen Yogaworkshops erhalten die Schülerinnen und Schüler eine Einführung in die Grundlagen des Yoga. Daneben werden Themen wie Sexualität, Gefühlshaushalt, Entspannung, Stressabbau, Ernährung und Drogenkonsum ausführlich besprochen.
Die yogische Sichtweise auf den Menschen hält dazu nützliche Tipps bereit. Diese helfen bei der Stärkung des Selbstbewusstseins, der Selbstbestimmung und der persönlichen Gelassenheit.

Preis
Nach Absprache

Ort
Die Yogalehrerin kommt an die Schule. Die Schule stellt die Aula oder ein Schulzimmer zur Verfügung.

Donnerstag 18h15 – 19.45h
Änfänger- bis Mittelstufe / Hatha und Kundalini Yoga / Atemübungen /
Ateminstitut, Klingenstrasse 42, Dachraum, 8005 Zürich,
Hinweis: Bitte zuoberst bei Atempädagogik läuten.
Leitung Sabina bis Ende Februar und ab April, im März Gauri

Donnerstag 20h – 21h30
Mittelstufe bis Fortgeschrittene / Hatha und Kundalini Yoga / Pranayama / Meditation /
Ateminstitut, Klingenstrasse 42, Dachraum, 8005 Zürich
Hinweis: Bitte zuoberst läuten, frühestens nach 19.48h!
Leitung Sabina bis Ende Februar und ab April, im März Gauri

Vis à vis von Museum für Gestaltung, 5 Minuten zu Fuss vom HB und Limmatplatz.
Schnell erreichbar vom Kreis 5,6,1,2,3,4.

Yoga Kurse in Wollishofen

Montag 19h30 – 21h
Für alle Stufen / Hatha und Kundalini Yoga / Atemübungen / Entlisbergstrasse 26, 8038 Zürich
Leitung Sabina bis Ende Februar und ab April, im März Gauri

Mittwoch 19h30 – 21h
Für alle Stufen / Hatha und Kundalini Yoga / Atemübungen / Balberstrasse 47, 8038 Zürich
Leitung Sabina bis Ende Februar und ab April, im März Gauri

Erreichbar in 16 min ab Hauptbahnhof und Thalwil, 10 min von Bahnhof Enge und Kilchberg.

Yoga Kurs in der Nähe von Sihlcity / Bahnhof Enge

Donnerstag 9h30 – 11h
Alle Stufen / Hatha und Kundalini Yoga / Atemübungen /
Staffelstrasse 8, 3. Stock bei Mandala Yoga, 8045 Zürich
Leitung Sabina bis Ende Februar und ab April, im März Gauri

Nähe Sihlcity, Bahnhof Enge, Brunau, Bellevue, Bahnhof Giesshübel

Preise pro Yogalektion à 90 Minuten
20.– für eine Schnupperstunde
35.– für eine einzelne Stunde
28.– im Quartalsabo

Ein Quartals-Yogaabo wird jeweils pro drei Monate (exklusive Ferien) berechnet. Mit dem Quartalsabo wird Ihnen jede Woche fest einen Platz im Kurs reserviert. Verpasste Lektionen können jeweils während dem Quartal an den anderen Wochentagen kompensiert werden. Der Einstieg ins laufende Quartal ist jederzeit möglich.

Neu ab Januar 2012:
10ner Abo gültig für 4 Monate für 350 CHF.

Das 10ner Abo eignet sich, wenn Sie den Kurs nicht regelmässig, sondern jeweils für einzelne Stunden besuchen wollen. Es wird Ihnen kein Platz im Voraus reserviert, sondern Sie melden sich jeweils per Email oder Telefon für jede Lektion an. Dann wird Ihnen bestätigt, ob es Platz im Kurs hat oder nicht.

Hinweise
Alle körperlichen Yogatechniken sollten mit leerem Magen durchgeführt werden. Also circa 2 Stunden vorher nichts mehr essen.

Tragen Sie während den Yogakursen leichte und bequeme Kleidung, am besten aus Baumwolle oder aus anderen Naturfasern. Es empfiehlt sich, Gürtel, enge BHs und alle anderen drückenden Gegenstände abzulegen. Ebenso alle metallenen Gegenstände wie Schmuck, Uhren, Brillen, Ringe, Ohrringe, Ketten, Armbänder, Haarspangen usw.

Für Anmeldungen und weitere Auskünfte stehen wir gerne zur Verfügung. Telefonisch unter 078 607 38 58 oder per Email:

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