Yoga in Zürich
Yoga Kurse und Meditation in Zürich. Yogastunden, die Ihren Alltag verändern. Ihr Yoga Studio voller Ambiente beim Bellevue in Zürich. Und in Zürich Wollishofen.
Yoga und Meditation in Zürich
Yoga Zürich und Meditation Zürich in persönlichem Rahmen. Wunderschönes Yogastudio beim Bellevue Zürich und in Zürich Wollishofen.
Unser Yoga Angebot
- Hatha Yoga (ruhiger Yoga Stil),
- Kundalini Yoga (kräftigende Atemübungen kombiniert mit Bewegungen)
- Vinyasa Yoga (fliessender Yoga Stil),
- Pranayama (Atemübungen) und
- Meditation
- Restorative Yoga (ruhige, regenerative Yogapositionen)
Kommen Sie schnuppern und finden Sie das richtige Yoga Angebot in Zürich für sich. Ein professionelles Yogateam mit indischem und multikulturellem Hintergrund freut sich auf Sie.
Unsere Yoga Kurse sind für Yoga Anfänger und Yoga Erfahrene geeignet. Wenn Sie auf der Suche nach Yoga für Schwangere oder Yoga für Senioren sind, empfehlen wir Ihnen die Klassen mit ruhigem Yoga-Stil zu besuchen.
Für besonders Interessierte bieten wir Yoga Privatstunden, Yoga Workshops im Bündnerland sowie Yogaferien an.
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Stellen Sie bei einer Schnupperstunde fest, was Ihnen gut tut. Yoga bei Yoga-Spirit in Zürich bringt Ihnen Entspannung und Energie. Melden Sie sich für eine Yoga Probelektion für 25.- CHF an.
Unsere Yoga-Kurse in Zürich
Yoga Kurse in Zürich beim Bellevue
Dienstag 17:30 - 18:45 Uhr / Sanftes Hatha Yoga / Chi Gong / Atemübungen / Kundalini Yoga / Meditation
Meditation / Sanftes Hatha Yoga, Chi Gong und Atemübungen / Raum für Austausch in Bezug auf Meditation und Alltagserleben / Für alle Stufen / Leitung: Sabina
Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr / Sanftes Hatha Yoga / Chi Gong / Atemübungen / Kundalini Yoga / Meditation
Meditation / Sanftes Hatha Yoga / Chi Gong / Atemübungen / Raum für Austausch in Bezug auf Meditation und Alltagserleben / Für alle Stufen / Leitung: Sabina
Donnerstag 08:30 - 09:45 Uhr / Hatha Yoga / Atemübungen / Hatha Flow
Hatha Yoga / Atemübungen / Hatha Flow / DE und EN / Für alle Stufen / Leitung: Dominique
Donnerstag 18:00 - 19:30 Uhr / Hatha Yoga / Atemübungen
Hatha Yoga / Atemübungen / Für alle Stufen in Englisch / Leitung: Carly
Freitag 12:00 - 13:15 Uhr / Hatha Yoga / Atemübungen
Samstag 10:00 - 11:30 Uhr / Hatha Yoga / Restorative Yoga / Somatic Yoga / Atemübungen
Hatha Yoga, Restorative Yoga, Somatic Yoga, Atemübungen / Für alle Stufen / Leitung: Carolina Sprache: EN
Yoga Kurse in Wollishofen
Montag 17:30 - 18:45 Uhr / Hatha Yoga / Vinyasa / Atemübungen
Für alle Stufen / Hatha Yoga / Vinyasa Flow / Atemübungen / Leitung: Paulina
Montag 19:00 - 20:15 Uhr / Hatha Yoga / Atemübungen
Für alle Stufen / Hatha Yoga / Atemübungen / Leitung: Paulina
Kurse im Yoga-Spirit-House unserer Yoga-Partnern
Monday 11-11.50 am & 12-12.50 pm mat Pilates
Beginner to intermediate mat Pilates / teacher: Emma Stevens / contact
Dienstag 12.15 - 13.15 Mittags-Reset Yoga für Körper & Geist
Mittwoch 09:30 - 11:00 / Hatha Yoga / Vinyasa Flow / Pranayama / Meditation / Unterricht auf Engslich
Für alle Stufen / Unterricht auf Engslich
Teacher: Lee
Mittwoch 18:30 - 19:35 Uhr / Qi Gong der daoistischen Wassertradition
Bei uns dreht sich alles ums loslassen und entspannen. Wir lernen, wie wir aus der heutigen kopflastigen Zeit aus dem Kopf zurück in den Körper kommen können. Dabei ermuntern wir Körper und Geist, Dinge auf eine neue und sanfte Art zu tun. In keiner der Übungen wird mit mentaler oder körperlicher Kraft gearbeitet.
Mittwoch 20:00 bis 21.15 Uhr 🌈 Yoga für alle – mit Rainbow Sport Zürich
In diesem Kurs üben wir Yoga in einer offenen, wertschätzenden Atmosphäre. Gemeinsam starten wir einen neuen Kurs und steigern die Intensität Schritt für Schritt – immer so, dass es für alle passt. Es geht nicht ums „Müssen“, sondern darum, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und die Praxis so zu gestalten, wie sie sich gut anfühlt.
🧘 Für wen
Willkommen sind alle Menschen – unabhängig von Alter, Geschlecht, sexueller Orientierung, Identität, Körperform, Beweglichkeit oder Erfahrung. Jede*r übt in eigenem Tempo und so, wie es gerade stimmig ist.
Kontakt: Rainbow Sport Zürich
Donnerstag 12:30 - 13:30 Uhr / Qi Gong der daoistischen Wassertradition
Bei uns dreht sich alles ums loslassen und entspannen. Wir lernen, wie wir aus der heutigen kopflastigen Zeit aus dem Kopf zurück in den Körper kommen können. Dabei ermuntern wir Körper und Geist, Dinge auf eine neue und sanfte Art zu tun. In keiner der Übungen wird mit mentaler oder körperlicher Kraft gearbeitet
Kontakt: Hansruedi
Sonntag 10:30-12:30 Uhr / jede 2. Woche / Breathwork
Nach einer kurzen Einführung legen wir uns bequem hin und atmen etwa eine Stunde – begleitet von Musik. Die Erfahrungen reichen von tiefer Entspannung bis zu intensiveren Prozessen oder inneren Reisen. Erlebe die Kraft deiner Atmung und lass dich überraschen, was möglich ist.
Kontakt:
Shop: https://www.freymut.com/shop/p/group-session
Stimmen zum Yoga
Was Yoga Praktizierende zum Yoga-Spirit-Team sagen
«Niemals vorher habe ich so ein Zustand wie heute erlebt: Innerliche Zufriedenheit, Ruhe, Entspannung, Gelassenheit, tief in mir angekommen. Ich spürte ich meine Füsse, wie sie so präsent wie noch nie waren. Ich spürte meinen Beckenraum erdig und stabil, innerlich ruhend. Ich fühlte Glück und Zufriedenheit und Ruhe und Gelassenheit und es war einfach wundervoll sich so zu fühlen und ich möchte dir dafür von ganzem Herzen danken. Du machst eine wundervolle Arbeit und ich fühle mich sehr glücklich, dass ich zu dir kommen darf. Danke. Danke vielmals Sabina.«
«Für mich ist es ein Privileg, zu Paulina ins Yoga gehen zu dürfen. Paulina unterrichtet mit viel Herzblut, Know how und Geduld – einfach wunderbar. In entspannender Atmosphäre versteht sie es zudem, einfühlsam individuelle Tipps zu geben. Ich geniesse jede Lektion mit ihr und fühle mich nachher oft vitalisiert.»
«I consider myself incredibly fortunate to have called Caro my yoga teacher since 2020. From the very beginning, she has crafted a deeply personal and supportive practice tailored to my individual needs—physically, mentally, and emotionally.
What sets Caro apart is her intuitive understanding of her students. She doesn’t offer a one-size-fits-all approach. Instead, she listens, observes, and creates a space where growth feels both safe and empowering. With her guidance, I’ve overcome obstacles I once thought permanent. She’s helped me strengthen not only my body, but also my confidence and self-awareness.
Over the years, Caro has been a continuous source of inspiration. Her dedication to the practice, her compassionate presence, and her unwavering belief in her students have made a lasting impact on my life. Every class with her is not just a session—it’s a journey back to balance, strength, and self.
Caro is more than a teacher—she’s a guide, a motivator, and a true light on the mat.»
«Meine Yoga und Meditation Stunde bei Sabina ist für mich heilig geworden. Ein Raum mit Ruhe, Zufriedenheit und Liebe erfüllt. An diesem Ort finde ich immer wieder den Weg zu mir zurück. Über die Jahre konnte ich dank der liebevollen Begleitung von Sabina mich stark weiterentwickeln. Heute kann ich diese Ruhe und Gelassenheit überall und jederzeit anwenden. Das Meditieren wurde zu meinem Alltag.»
«Ich habe jede Donnerstagmorgen-Yogastunde mit Dominique sehr genossen, und freue mich, bis Ende Juni weiterhin von Dominiques Erfahrung und Herzensgüte, Gelassenheit und Professionalität profitieren zu können.
«…. I have to repeat myself Carly Snedeker but I experienced the todays session again as excellent.. The movements itself, i never feel unconformable or to much out of my stretch zone. For me, it is the lighthouse moment of the week, thank you.»
«Es war wieder sehr tief gehend bei dir im Yoga. Ich habe in meinem Inneren im ganzen Körper ganz feine Bewegungen gespürt, wie wenn der Atem über die Übungen den Weg in sämtliche Kapillaren gefunden hätte. Ich danke dir für deine super Begleitung Sabina«
«Ich freue mich immer auf Paulinas Yogastunden. Ihre Instruktionen sind klar, und sie geht stets herzlich und humorvoll auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten aller Schülerinnen ein. Ich fühle mich wohl und erfrischt, beweglicher und lebendiger nach jeder Stunde.»
«I was recommended to go see Caro when I was in Mexico two years ago after I mentioned to a friend that I had slipped a disc ten years prior and have lived with sciatica and terrible back pain every day ever since. I never really believed in yoga but I needed to try something different because I’d tried everything else. I booked 9 sessions with her (9 hours).
To my huge surprise, it only took one session to totally heal and re-align my back which liberated me from the daily pain I had been suffering and waking up with for years. I’m so glad I did the 9 sessions because she also managed to reverse the curve in my lower back and correct my posture which I have had for as long as I could remember.
Two years on and I still haven’t had a single day of sciatica issues; I wake up with no pain, and I feel totally free. Caro changed my life with her attentive and caring style of teaching.»
«Heute war Paulina wieder da. Ich habe eine Lektion erlebt, wie ich es sehr selten erleben durfte. Vom ersten Moment an hat sie mich in eine Ruhe gebracht, meine Energie auf den Körper geleitet und mir die innere Kraft für die Übungen gegeben, unglaublich professionell. Ich war ab der ersten Minute weg vom Alltag und während der ganzen Lektion voll bei mir und den Übungen. Sie hat eine Art von Ruhe und Klarheit, macht die Lektion voll mit, kommt vorbei zur Optimierung, sanft und genau richtig, einfach wunderbar. Ich bin sehr dankbar, dass ihr im Team so professionelle Lehrerinnen habt und freue mich auf weitere Stunden bei euch. Herzliche Gratulation für eure Professionalität!«
Balsam für die Seele!
Für jedes Können und Fitnessniveau gibt es den passenden Kurs.
Ein Teil Ihres Semesterbeitrags kommt Frauenprojekten in Indien zugute.
Franziska, Lehrerin
Die Asanas sind für mich eine Entspannung und sehr wichtig, helfen mir zusätzlich dabei mein Körper beweglicher zu halten.
Ich verlasse den Yoga-Raum in Zufriedenheit und bin doch etwas müde. Man strengt die Muskeln an und konzentriert sich.
Das Yoga schätze ich sehr und hoffe noch lange, dass ich daran teilnehmen kann. Spencer
Vielen herzlichen Dank an Sabina und Ihr Team, Ihr seid super. :-)) Macht weiter so!
Beste Grüsse von Andreas
FAQ – Yoga in Zürich
Was ist Yoga ?
Yoga besteht aus ganzheitlichen Übungen, die Körper, Geist (also Gedankentätigkeit, Unterscheidungsvermögen, Aufmerksamkeit) und Atem auf harmonische Weise miteinander verbinden. Durch gezielte Bewegungen, bewusste Atmung, Atemübungen, Nachspüren und Achtsamkeit, schafft Yoga eine innere Ausgeglichenheit und Harmonie sowie ein gesteigertes Körperbewusstsein. Ein generell klareres Wahrnehmen dessen, was innerlich emotional und geistig vor sich geht, entsteht beim Yoga ausüben ebenfalls.
Yoga bedeutet:
- Verbesserung von körperlicher Kraft, Beweglichkeit und Balance: Yoga stärkt die Muskulatur, dehnt die Faszien und fördert eine stabile und gesunde Körperhaltung.
- Stressabbau und Förderung von innerer Ausgeglichenheit: Durch bewusste Atmung, gezielte Körperübungen und Meditation kann Yoga helfen, Wichtiges von weniger Wichtigem zu unterscheiden, die Gedanken zu beruhigen und dadurch Stress im Alltag zu reduzieren.
- Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit: Jede Yoga-Übung wird mit Fokus auf Körperwahrnehmung und Atemfluss ausgeführt, was zu mehr Bewusstsein der inneren Ressourcen und Präsenz führt.
- Stärkung des Körperbewusstseins und Psyche: Yoga unterstützt, den eigenen Körper, Gedanken und Emotionen besser wahrzunehmen und achtsam mit sich umzugehen.
Bei Spirit Yoga Zürich wird Yoga modern, praxisnah und alltagsorientiert vermittelt, sodass sowohl Anfänger als auch erfahrene Yogis profitieren können. Es lehrt dich, den Fokus dort zu setzen, wo deine Kräfte stark sind.
Welche Arten von Yoga bietet Spirit Yoga in Zürich an?
Bei Spirit Yoga Zürich gibt es eine grosse Auswahl an Yoga-Stilen, die unterschiedliche Bedürfnisse und Erfahrungslevel ansprechen. Das Angebot reicht von kraftvollen, dynamischen Einheiten bis hin zu ruhigen, regenerativen Sequenzen, die auf sanften Kräfteaufbau, Entspannung und Loslassen setzen.
Zu den angebotenen Yoga-Arten gehören unter anderem:
- Dynamisches Yoga: Kraftvolle Bewegungen und Flows (fliessende Bewegungsabläufe) für Fitness, Ausdauer und Körperkraft.
- Regeneratives Yoga: Sanfte, ruhige Einheiten mit Hands on (Hände der Yogalehrerin unterstützend am Körper), Impulsen von Stimmgabel am Körper, welche über Vibration zum Loslassen von Anspannung und in eine tiefere Atmung führen.
- Yogastunden mit Fokus auf die Chakras (Energiezentren im Körper) und Meditation: Übungen, die Körper und Geist verbinden und innere Kenntnis und Ruhe fördern.
So findet jede Person den passenden Yoga-Stil, egal ob AnfängerIn, Fortgeschrittene/r oder erfahrener Yogaprofi.
Ist Yoga auch für Anfänger geeignet?
Ja, Yoga ist ideal für AnfängerInnen. Bei Spirit Yoga Zürich sind EinsteigerInnen herzlich willkommen. Die Lehrpersonen erklären die Übungen verständlich, bieten Varianten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden an und achten auf eine sichere Ausführung. So kann jede/r TeilnehmerIn vom eigenen Nivau her Yoga erfahren und aufbauen.
Wie oft sollte ich Yoga praktizieren?
Welche Ausstattung ist im Yoga Studio in Zürich vorhanden?
Das Yoga Studio von Spirit Yoga Zürich ist modern und vollständig ausgestattet, sodass du dich um nichts kümmern musst.
Vor Ort verfügbar sind:
- Yogamatten: für alle ausreichend vorhanden
- Yoga-Blöcke und Gurte: um Übungen zu unterstützen und einfachere Variationen zu ermöglichen
- Decken und Meditationskissen: für Komfort bei Entspannung und Meditation
- Ruhige, helle und heimelige Räume: ideal für eine konzentrierte und entspannte Praxis
Was braucht man für Yoga ?
Alle Yoga-Hilfsmittel sind im Studio vorhanden. Optional kannst du deine eigene Yogamatte mitbringen.
Was zieht man zum Yoga an ?
Zum Yoga eignen sich bequeme Kleidungsstücke, die Bewegungsfreiheit ermöglichen. Idealerweise aus natürlichen Materialien wie Baumwolle. Bei Spirit Yoga Zürich wird barfuss oder mit Socken praktiziert – Schuhe sind nicht notwendig.
Wie ist die Atmosphäre im Studio?
Die Atmosphäre bei Spirit Yoga Zürich ist ruhig, wertschätzend und persönlich. Das Studio bietet einen geschützten Raum, in dem sich Teilnehmende willkommen fühlen und ganz bei sich ankommen können – fern vom Alltagsstress.
Kann ich eine Probestunde machen?
Ja, bei Spirit Yoga Zürich ist eine Schnupperyogastunde jederzeit möglich. Sie bietet die perfekte Gelegenheit, das Studio, die Lehrpersonen und die verschiedenen Yoga-Stile kennenzulernen.
Vorteile einer Yoga Probestunde:
- Unverbindliches Kennenlernen von Yoga, dem Yogaraum, der Yogalehrerin
- Erste Erfahrungen mit Yoga sammeln
- Die persönliche Vorliebe zum Yoga-Stil prüfen
- Persönliche Beratung bei Interesse für die Yoga Abo Auswahl
Aktuelle Angebote für Probestunden findest du direkt auf yoga-spirit.ch/schnupperstunde/.
Wie kann ich mich für einen Kurs anmelden?
Die Anmeldung erfolgt einfach online über unsere Website yoga-spirit.ch. Hier findest du den aktuellen Stundenplan, Kursbeschreibungen und Buchungsoptionen.
Gibt es Yoga-Unterricht auf Englisch, Deutsch oder anderen Sprachen?
Ja, Spirit Yoga Zürich bietet mehrsprachigen Unterricht an.
Verfügbare Sprachen:
- Yoga auf Deutsch
- Yoga auf Englisch
Die jeweilige Sprache ist im Stundenplan angegeben.
Welche Vorteile bietet Yoga für Stress, Beweglichkeit oder Körpergefühl?
Yoga wirkt auf vielen Ebenen: körperlich, mental und emotional.
Yoga kann helfen bei:
- Stressabbau und Entspannung: Durch Körper- und Atemübungen und Achtsamkeit lernt der Körper, Stress loszulassen.
- Verbesserung der Beweglichkeit: Regelmäßige Yoga-Praxis dehnt die Muskulatur und mobilisiert die Gelenke.
- Stärkung von Muskulatur und Haltung: Yoga kräftigt den Körper und verbessert die Haltung im Alltag.
- Förderung des Körpergefühls: Wer Yoga praktiziert, entwickelt ein feineres Bewusstsein für den eigenen Körper und innere Empfindungen und Bewegungen.
Bietet das Studio auch Meditation oder Atemarbeit zusätzlich zu Yoga an?
Meditation und Atemübungen sind Teil vieler Klassen.
Bei Spirit Yoga Zürich integriert:
- Bewusste Atemarbeit (Pranayama): reguliert den Atem und beruhigt den Geist
- Kurze bis längere Meditationen (je nach Yogakurs): helfen, den Alltag loszulassen und innere Ruhe zu finden
- Achtsamkeitsübungen: fördern Konzentration, Präsenz und Entspannung
Was passiert mit dem Körper, wenn man Yoga macht?
Yoga hat viele positive Auswirkungen auf den Körper.
Regelmässiges Yoga bewirkt:
- Kräftigung der Muskulatur: sowohl tiefe als auch oberflächliche Muskeln werden gestärkt
- Mehr Gelenkbeweglichkeit: Flexibilität und Bewegungsradius verbessern sich
- Verbesserte Durchblutung: Yoga regt Kreislauf und Stoffwechsel sowie Entschlackung an
- Beruhigung des Nervensystems: Stresshormone werden reduziert, Entspannung tritt ein
Was bringt Yoga wirklich?
Yoga bringt mehr als nur körperliche Fitness. Es unterstützt Stressreduktion, emotionale Ausgeglichenheit und ein besseres Körper-Geist-Bewusstsein. Viele Teilnehmende von Spirit Yoga Zürich berichten von mehr Energie, Gelassenheit und Lebensqualität im Alltag.
Unsere Yoga-Studios in Zürich
Wollishofen
Yoga-Spirit Wollishofen
St. Franziskus Kirchgemeindezentrum
Erdgeschoss- Haupteingang, kleiner Saal
Kilchbergstrasse 1
8038 Wollishofen
Direkt vis-à-vis der Tramhaltestelle Morgental. Kleine Treppe hoch zum Haupteingang (nicht Innenhof!). Yogaraum im EG, kleiner Saal. Sie erreichen uns in 15 Minuten Zürich Hauptbahnhof, in 7 Minuten von Enge und Kilchberg.
Yoga-Spirit-House
8032 Zürich
Yoga-Spirit Wollishofen
St. Franziskus Kirchgemeindezentrum
Erdgeschoss – Haupteingang, kleiner Saal
Kilchbergstrasse 1
8038 Wollishofen
Kleine Treppe hoch zum Haupteingang (nicht Innenhof!). Yogaraum im EG, kleiner Saal.
Kontaktieren Sie: Sabina Asnani
Telefon: 078 607 38 58
Bellevue
Yoga-Spirit
Steinwiesstrasse 9a
8032 Zürich
Das Yoga-Spirit-House
Es ist ein charmanter Holzanbau am Ende eines länglichen Hauses im Innenhof. Erreichbar vom Kunsthaus in 1 min, vom Bellevue in 4 min, vom Stadelhofen in 5 min, vom HB in 7 min.
Hinweise für die Yogastunde
Alle körperlichen Yogatechniken sollten mit leerem Magen durchgeführt werden. Also circa anderthalb bis zwei Stunden vorher nichts mehr essen. Tragen Sie während den Yogakursen leichte und bequeme Kleidung, am besten aus Baumwolle oder aus anderen Naturfasern. Es empfiehlt sich, Gürtel, enge BHs und alle anderen drückenden Gegenstände abzulegen. Ebenso alle metallenen Gegenstände wie Schmuck, Uhren, Brillen, Ringe, Ohrringe, Ketten, Armbänder, Haarspangen usw. ablegen.
